Программа группы «От стыда к себе» 3-4-5 апреля.

Программа группы «От стыда к себе» 3-4-5 апреля. Очная. Группа адресована людям, у которых стыд проявляется как: • хроническое чувство “со мной что-то не так: я плохая/недостаточная/слабая/глупая/дефектная ; • привычка терпеть обесценивание, холодность, унижение; • сильный внутренний критик; • постоянное обесценивание себя; • трудность занимать место, проявляться, просить, говорить “нет”, защищать себя; • зависимость самооценки от наличия/отсутствия отношений; • постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу, особенно с помощью социальных сетей. Программа. Первый день. 1 Работа с эпизодами раней привязанности, где ощущался стыд. Хронический стыд тесно связан с привязанностью. Ребенку легче решить “я плохой”, чем признать “те, от кого я завишу, обращаются со мной унизительно и я не защищен”. Это страшнее. В итоге во взрослом возрасте человек быстрее обвиняет себя, чем замечает несправедливость; легче приспосабливается, а не защищает границы; выбирает терпеть вместо ухода 1.1 диагностика стыда в теле 1.2 послания из роли стыда 1.3 разогрев «стыдящие роли» 2 Работа с угрозой понижения статуса и исключения. Эпизоды буллинга, многочисленного отвержения в близких отношениях, исключения из группы - все это ведет к формированию хронического ощущения, что «со мной что-то не так» Второй день. 1 Работа с внутренним критиком. Внутренний критик- защитный механизм, позволяющий сохранять шаткую самооценку, который предотвращает внезапное неожиданное унижение, посредством заранее заготовленной критики, детального разбора «что и как было не так», обесцениванием и самоунижением. 2 Работа с защитными механизмами. 1 Люди защищаются от стыда: - перфекционизмом: “если буду безупречен, меня не унизят”. грандиозностью: “если стану выше всех, лучше всех, круче всех, то меня побоятся унижать”. изоляцией: “если меня не видно, меня нельзя пристыдить”. гиперзаботой о других: “если я полезен и удобен, меня не отвергнут”. 2.1 какой у меня механизм стыда (социометрия) 3 день. 1 Работа с ростом. Уменьшение стыда сопровождается ростом и защитой границ, проявленности, конфликтности и снижением зависимости от отношений. 2 Восстановление достоинства.